一年中最炎熱的“三伏天”已經(jīng)過去，炎熱漸消，廣東整體氣溫也逐漸下降，這個(gè)時(shí)節(jié)溫度波動頻繁對身體健康的影響也很大。忽冷忽熱這種天氣會刺激血管收縮，血壓波動，高血壓病人尤其要注意。

入秋了，高血壓患者如何做好護(hù)理？

早睡早起

腦血栓等缺血性疾病在秋季發(fā)病率較高，且發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期。經(jīng)過“晝長夜短”的盛夏，很多人在秋季都容易犯困，感到睡眠不足。因此建議秋季要適當(dāng)早睡早起 ，實(shí)現(xiàn)秋季“養(yǎng)收”的目的。

科學(xué)測量血壓

高血壓患者一天中測量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次。測量血壓需要注意：在活動以后應(yīng)至少休息5分鐘以上，要安靜舒適，座椅適當(dāng)，手臂與心臟等高。

按醫(yī)囑服藥

每日按醫(yī)囑按時(shí)吃藥確保血壓平穩(wěn)。注意不要隨意更換降壓藥。不斷換藥的結(jié)果就是身體需要不斷適應(yīng)新藥，對維持血壓穩(wěn)定并沒有好處。

適度運(yùn)動，避免劇烈

天氣轉(zhuǎn)涼，適合進(jìn)行體育鍛煉，適度的運(yùn)動對降低血壓有很好的效果。但高血壓患者在選擇運(yùn)動時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，如跑步、登山等，這些運(yùn)動由于強(qiáng)度較大，容易使血壓驟然升高，易引發(fā)腦出血。建議患者選擇散步、慢跑、打太極等比較溫和的運(yùn)動，對調(diào)節(jié)血壓也有幫助。另外，運(yùn)動時(shí)間最好在飯后2個(gè)小時(shí)，不要空腹運(yùn)動，以免發(fā)生低血糖。

注意飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)

高血壓患者的飲食應(yīng)清淡少鹽，可適當(dāng)多吃一些潤燥、降壓的食物，比如綠葉蔬菜、海帶、胡蘿卜、西紅柿、茄子等，這些食物中含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用。飲食切勿過膩過飽，可以適當(dāng)多食用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，注意平時(shí)多喝水。

此外，高血壓患者可適當(dāng)用荷葉、綠茶、野菊花泡茶，也可以使用決明子藥枕，有利于穩(wěn)定秋季波動的血壓，幫助恢復(fù)血管彈性。