明明剛吃完飯還沒有一個小時,卻出現(xiàn)極度饑餓,以至于餓得手發(fā)抖。先排除主食沒吃夠、體力活動量過大、所吃的食物飽腹感弱等因素,反復(fù)出現(xiàn)此問題應(yīng)警惕糖尿病,及早去醫(yī)院做血糖檢查。
為什么糖尿病患者易饑餓?
1、胰島功能紊亂
因為餐后胰島素功能發(fā)生紊亂,胰島素水平異常升高,但血糖水平已下降,因此會出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感,有時也會出現(xiàn)手不受控制的抖動、心慌等。
2、胰島素分泌異常、糖代謝異常
胰島素在身體外周、中樞神經(jīng)方面起著不一樣的效果,在前者方面能促進(jìn)食欲,后者方面能抑制食欲。出現(xiàn)胰島素抵抗的肥胖者、二型糖尿病患者,胰島素?zé)o法更好的抑制食欲,從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。
產(chǎn)生饑餓感時血糖會有怎樣的變化?
一頓飽餐后血糖水平呈現(xiàn)波動變化。吃完含碳水化合物的食物后,血糖水平逐步升高,一直升高到頂峰,醫(yī)學(xué)上稱為血糖峰值;幾十分鐘后,由于胰島素作用而讓血糖慢慢下降,飯后幾個小時左右血糖達(dá)到最低。若頂峰的血糖數(shù)據(jù)低于吃飯前的空腹值,醫(yī)學(xué)上稱為血糖洼地。會不會發(fā)生血糖洼地取決于控制血糖的能力,對于健康的成年人來說,飯后150~210分鐘時血糖達(dá)到最低。如果血糖控制能力不錯,血糖最低值發(fā)生在飯后4~6個小時,血糖值并不低于空腹時。然而,糖尿病患者血糖控制能力較差,沒有科學(xué)用藥易造成高血糖和低血糖交替的現(xiàn)象,往往出現(xiàn)饑餓感。
糖尿病患者如何緩解餐后饑餓感?
1、調(diào)整吃飯順序
先吃含膳食纖維的新鮮蔬菜,再吃高蛋白質(zhì)的瘦肉和蛋類,最后再吃主食,能避免餐后血糖急劇升高。
2、減慢吃飯速度
一天總熱量不變的前提下,采取少量多餐原則,一日4~5餐,減慢吃飯速度,能防止餐后兩小時血糖升高,也能避免過度饑餓,避免血糖波動幅度大。
溫馨提示
糖尿病患者應(yīng)拒絕高膽固醇和高熱量的食物,應(yīng)選擇飽腹感較強(qiáng)、低升糖指數(shù)的食物,比如雜糧飯、脫脂牛奶等。糖尿病可吃的食物有黑豆、蕓豆和四季豆等豆類,其中含多種維生素和膳食纖維;每天吃500克深色綠葉蔬菜,比如羽衣橄欖、生菜和菠菜以及芹菜等。若有明顯的饑餓感需用藥來輔助治療,比如阿卡波糖,能提升飽腹感,減輕飯后饑餓感。