成年人的崩潰總是在無(wú)意間發(fā)生，有時(shí)一件微不足道的小事就會(huì)讓人全面爆發(fā)，讓人精神崩潰。這其實(shí)是一種應(yīng)激，是機(jī)體受到多種因素刺激時(shí)產(chǎn)生的全身性非特異性適應(yīng)反應(yīng)。應(yīng)激狀態(tài)和情緒爆發(fā)息息相關(guān)，想要避免應(yīng)激，學(xué)會(huì)4招正確面對(duì)情緒失控。

如何面對(duì)情緒失控？

1、遠(yuǎn)離情緒失控中心點(diǎn)

將軍情緒不是無(wú)緣無(wú)故失控的，總是會(huì)有一個(gè)導(dǎo)火索，這個(gè)導(dǎo)火索就是情緒失控的中心點(diǎn)。暫時(shí)回避是面對(duì)情緒失控的好方法，遠(yuǎn)離應(yīng)激源頭，減少自身情緒所受到的影響，能夠幫助人大家盡快的平復(fù)情緒。例如吵架時(shí)遠(yuǎn)離對(duì)方，感到憤怒時(shí)離開(kāi)導(dǎo)致自己憤怒的人或者場(chǎng)所，這種暫時(shí)回避很有用。

2、有針對(duì)性的進(jìn)行抗應(yīng)激訓(xùn)練

有應(yīng)激反應(yīng)是正常的，我們要學(xué)會(huì)的就是增加閾值，提高抗擊打能力。為此可以有針對(duì)性的進(jìn)行抗應(yīng)激訓(xùn)練，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)各種突發(fā)事件，包括時(shí)間管理，包括行為松弛，包括自身調(diào)節(jié)等等。通過(guò)各種各樣的訓(xùn)練，能夠讓人面對(duì)突發(fā)事件時(shí)面不改色，以最快的速度找到最好解決方法，不至于情緒失控，什么也做不成。

3、提高思考能力

凡事多思考，能夠讓心情平靜下來(lái)，不至于情緒失控。要練習(xí)思考的能力，要不斷的反思自己，反思這件事情本身。要客觀且合理的分析整個(gè)事件的全部，這樣才不至于夸大整個(gè)事件帶來(lái)的不利影響。有時(shí)之所以應(yīng)激，就是夸大影響或者把事情想的太過(guò)糟糕帶來(lái)的刺激。遇到事情，先思考30秒，不要立馬發(fā)泄情緒或者做出行動(dòng)，就不容易情緒失控了。

4、進(jìn)行挫折體驗(yàn)

有些人之所以遇到事情就崩潰，是因?yàn)樽约簺](méi)有較高的抗擊打能力，沒(méi)有挫折體驗(yàn)。平日生活過(guò)于順利，稍微遇到挫折就會(huì)全面崩盤，心里崩潰，情緒也崩潰。為此要防患于未然，嘗試去解決一些較為難解決的問(wèn)題，不要怕失敗。成功就當(dāng)積累了成功的經(jīng)驗(yàn)，提高自信心，失敗就當(dāng)對(duì)自己進(jìn)行挫折體驗(yàn)了，以后再遇到失敗時(shí)就不至于承受不住。

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人無(wú)法抵擋越來(lái)越大的壓力，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，經(jīng)常崩潰。為此要學(xué)會(huì)控制情緒，要合理的面對(duì)情緒失控。及時(shí)擺脫應(yīng)激狀態(tài)，是走向成功的關(guān)鍵。