肚子脹氣雖然是常見現(xiàn)象，但卻不能忽視，一般引起肚子脹原因可分為兩種，一種是飲食不節(jié)引起的肚子脹氣，還有一種則是因?yàn)榧膊∫鸬?，前者可以通過健康的飲食調(diào)理和生活管理得到改善，后者則需要及時(shí)去醫(yī)院診治。?

那么，哪些原因可以引起胃腸脹氣呢？

1、吞入大量的空氣

生活中有些人由于平時(shí)養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，比如吃東西太快，囫圇吞棗，或者一邊吃飯一邊說話等，都可以吃進(jìn)去大量的空氣，又或者有些人喜歡嚼口香糖，唾液分泌過多而咽口水等行為，又或者由于鼻炎、鼻子過敏等原因造成鼻子不通氣而用口呼吸時(shí)，都可以吞入比較多的空氣，這些其他就可以積在胃腸道里，從而造成胃腸脹氣。

2、消化不良

當(dāng)胃腸道里面的正常菌群失衡又或者進(jìn)食太多的蛋白質(zhì)類食物，那么就容易造成消化不良，食物會(huì)在胃腸道里面停留過久，那么這些食物在發(fā)酵過程中就會(huì)產(chǎn)生比較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹。

3、胃腸道疾病

胃腸道是食物消化的地方，如果患有一些胃腸道疾病，比如胃炎、胃潰瘍、胃部腫瘤、腸炎等，又或者是膽囊炎、肝炎、肝硬化等影響到消化系統(tǒng)方面的疾病，都可以影響食物在胃腸道里面的正常消化吸收，就容易產(chǎn)生較多的氣體，從而容易引起腹脹。

4、腸梗阻或者便秘

當(dāng)出現(xiàn)腸梗阻或者便秘時(shí)，這就會(huì)造成腸道不通暢，那么不僅會(huì)造成排便困難，同時(shí)也會(huì)造成排氣困難，那么過多的氣體在腸道里面排不出來，自然就會(huì)引起腹脹，感覺肚子脹脹的。

5、精神原因

生活中有些人，由于平時(shí)精神壓力大或者長期處于過度緊張、焦慮等，都容易影響情緒，出現(xiàn)心跳加快、肌肉緊繃等，從而會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，那么產(chǎn)生的氣體不能及時(shí)排空，就容易出現(xiàn)腹脹。

飲食引起的腹脹如何緩解？

1、不要給自己太大壓力

中醫(yī)認(rèn)為思傷脾，過度的思慮對脾會(huì)有傷害。當(dāng)一個(gè)人處在焦慮，擔(dān)憂，郁悶等負(fù)面情緒當(dāng)中，就會(huì)克伐脾土，肝氣不舒，便會(huì)來欺負(fù)脾胃。脾胃的功能受到影響，脾胃無法正常地消化，就很有可能導(dǎo)致腹脹。

2、按摩穴位

雙手的大拇指和食指貼一起，從胸口的中脘穴一直用力推到下腹部，重復(fù)50次，然再按揉中脘穴3分鐘。注意，孕產(chǎn)婦不能按揉中脘穴，其余朋友可以飯后一小時(shí)開始按摩。

3、飲食有度、膳食均衡

避免暴飲暴食，按時(shí)進(jìn)餐，每餐吃的七分飽，如果怕餓，建議少食多餐。避免吃生冷、刺激、產(chǎn)氣、不消化的食物，避免高熱量、高油、高鹽食物。多吃天然的蔬菜、水果等。