現(xiàn)如今，越來越多的地方都開展了健康教育，尤其是在學(xué)校對各種疾病預(yù)防的介紹和演講，其中最主要的是糖尿病，學(xué)生群體對糖的抵抗力幾乎為零，攝入糖分過度容易肥胖，而肥胖是糖尿病的主要誘因。而很多人都不以為然，都以為疾病離自己很遠(yuǎn)，其實疾病就在我們身邊，只有我們自己做好了解和預(yù)防才能更好的讓我們自身遠(yuǎn)離疾病。

那么應(yīng)該如何遠(yuǎn)離糖尿病呢？

1、加強(qiáng)對糖尿病疾病的宣傳教育

俗話說的好：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，只有對自己和敵人有了全面的了解，才能做到最好的防備，糖尿病的成因是由于遺傳和其所處的環(huán)境共同影響下造成的，其中環(huán)境條件占主導(dǎo)因素，大部分人群患糖尿病的原因主要是以下幾點，長時間飲食不規(guī)律、大量攝入高糖脂的食物、經(jīng)常性久坐且長期缺乏運動、習(xí)慣性熬夜、大半夜吃夜宵、吸煙酗酒且失眠。

2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

平時一定要多注意飲食問題，葷素搭配，要做到不挑食不偏食，嚴(yán)格控制對機(jī)體熱量及高糖食物的攝入，讓機(jī)體內(nèi)的血糖水平處于平衡的狀態(tài)，這樣才能做到營養(yǎng)均衡。俗話說的好：“病從口入”，養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣是切斷病原進(jìn)入機(jī)體的重要因素。

3、要做到適度運動

運動能夠帶動機(jī)體的代謝，適度運動可以使得人體內(nèi)堆積的脂肪和糖分會得以消耗，降低體內(nèi)血糖含量，幫助機(jī)體內(nèi)的血糖水平保持在一個平衡的狀態(tài)，這樣才能很好的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

4、保持健康的體重

據(jù)統(tǒng)計，體型較大且肥胖的人群患糖尿病的概率比正常體型的人群要大得多，肥胖的主要原因是由于肥胖人群對熱量的攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對熱量的消耗，進(jìn)而使得較多的熱量會以脂肪的形式貯存的機(jī)體當(dāng)中，肥胖人群對胰島素敏感性會下降，而胰島素是降低血糖濃度的關(guān)鍵，所以保持一個正常的體型能夠有效地預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

5、定時體檢

身體是革命的本錢，健康的身體對每個人來說都非常重要，對于正常人群，至少要做到1-2年定期去醫(yī)院檢測血糖，而對于糖尿病誘發(fā)因素的高危人群，要盡早做對糖尿病的篩查，只有做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù)，才能做到對糖尿病的預(yù)防。