關(guān)節(jié)是否健康，對(duì)人的活動(dòng)能力產(chǎn)生著至關(guān)重要的作用，如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，比如出現(xiàn)了炎癥，不但會(huì)影響人的活動(dòng)能力，還會(huì)引發(fā)劇烈的疼痛感，使生活質(zhì)量大幅度下降，因此平時(shí)要做好預(yù)防工作，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的壞習(xí)慣要及時(shí)改掉。

關(guān)節(jié)炎與哪些壞習(xí)慣有關(guān)？

1、掰手指

不少年輕人都有掰手指或者扭脖子的習(xí)慣，尤其是人多的時(shí)候，他們認(rèn)為這是一種非常酷的動(dòng)作，殊不知這些動(dòng)作會(huì)加快關(guān)節(jié)的磨損，不只很容易使頸部以及手指出現(xiàn)疼痛感，而且還有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

2、長(zhǎng)時(shí)間騎單車

在騎單車的過(guò)程當(dāng)中，要克服來(lái)自車輛本身和空氣的阻力，此時(shí)膝關(guān)節(jié)則承受著巨大的壓力，需要不斷的彎曲伸直才能夠使車子前行，久而久之則會(huì)使膝關(guān)節(jié)磨損的程度變得更加嚴(yán)重，因此每次騎單車的時(shí)間不能夠超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

3、爬樓梯

為了減肥或者鍛煉身體，有不少人都有爬樓梯的習(xí)慣。其實(shí)在爬樓梯的過(guò)程當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)所承擔(dān)的壓力特別大，大約是體重的3～4倍，下樓梯的時(shí)候承受的重力會(huì)更大。因此要降低爬樓梯的頻率，尤其是45歲以上的人群，盡量不要爬樓梯。

4、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作

在伏案工作的過(guò)程當(dāng)中，不但會(huì)導(dǎo)致頸關(guān)節(jié)受損，還會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。而且在使用鼠標(biāo)的過(guò)程當(dāng)中，腕關(guān)節(jié)的壓力也會(huì)倍增，久而久之則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，增加關(guān)節(jié)炎的發(fā)生幾率，因此每工作40分鐘就要起來(lái)活動(dòng)一下脖子，同時(shí)要活動(dòng)一下腕關(guān)節(jié)。

5、搬重物或者蹲廁所的時(shí)間太長(zhǎng)

彎腰搬重物的時(shí)候，腰椎以及腰部的關(guān)節(jié)要承受很大的壓力，因此要盡量避免，建議蹲下搬重物，因?yàn)榭梢越柚炔康牧α?。另外在蹲廁所的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)變得特別大，因此每次蹲廁所的時(shí)間不能夠超過(guò)10分鐘，建議選擇坐便。

溫馨提示

平時(shí)除了要改正這些壞習(xí)慣之外，還要注意飲食，建議多吃一些富含鈣元素和維生素D的食物，比如牛奶、雞蛋、豆類、蝦肉等，生冷、刺激以及腥辣的食物盡量不要吃，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，但每次曬太陽(yáng)的時(shí)間不能夠超過(guò)20分鐘，以免發(fā)生曬傷。喜歡運(yùn)動(dòng)的人可以選擇游泳等水中項(xiàng)目，既能夠避免關(guān)節(jié)承受巨大的壓力，也可以降低關(guān)節(jié)磨損的程度。