一年到頭，尤其是秋冬季的時(shí)候，有的人就連續(xù)感冒好幾次，在這種時(shí)候，不僅僅自己難受，還有可能傳染給自己的同事、家人和朋友，讓人苦不堪言！另外，感冒之后，不僅耽誤工作，也會(huì)影響自己的心情，至少一周都好不起來，有的朋友想要感冒趕快好起來，就去醫(yī)院輸液，實(shí)際上這種也是不建議的，點(diǎn)滴打的不少，結(jié)果就造成了自己的感冒次數(shù)越來越多，所以，對(duì)待常常容易感冒的時(shí)候，就需要提高自己的自身免疫力，這樣才能更好抵御下一場(chǎng)感冒來襲！

那么如何提高自身免疫力呢？

1、營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理

提高自身免疫力，首先是要記住要營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理，因?yàn)槿梭w所需要的的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——蛋白質(zhì)、脂類和碳水化合物，是每天所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在日常生活中，需要注意的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡搭配，這樣機(jī)體得到充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足機(jī)體的日常需求，這樣機(jī)體的整體免疫能力也會(huì)逐漸的提高的。我國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)指南建議，成人每天攝入的碳水化合物的含量在250~300g，脂肪含量在50~60g，蛋白質(zhì)的含量為50~60g，因此，注意三大營(yíng)養(yǎng)素的均衡搭配是保證機(jī)體免疫力正常的重要一環(huán)。此外，還有補(bǔ)充適量的維生素、礦物質(zhì)以及微量元素。

2、注意休息，保持充足的睡眠

機(jī)體免疫力降低很多時(shí)候與睡眠不足有關(guān)，長(zhǎng)期熬夜不斷透支自己身體的時(shí)候，就有可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力降低，因此，每天需要保證自己充足的睡眠時(shí)間，一般是8小時(shí)左右，如果晚上實(shí)在不能保證的話，那么就要做到早睡早起，不要熬夜，白天的時(shí)候，愁時(shí)間休息20分鐘午睡或者小憩，這樣能夠不斷調(diào)整自己的狀態(tài)。

3、加強(qiáng)和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

平時(shí)我比較喜歡跑步和登山，這種運(yùn)動(dòng)能夠讓自己更加容易養(yǎng)成更好的作息規(guī)律，此外堅(jiān)持鍛煉也能夠提高自己的免疫能力，這一點(diǎn)是毋庸置疑的，所以，每天抽空一定要堅(jiān)持鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)。

4、多喝水，保持通風(fēng)

在封閉的空間內(nèi)，是不利于身體健康的，尤其是在冬季寒冷季節(jié)，通風(fēng)還是有必要的，能夠促進(jìn)空氣流動(dòng)，對(duì)于自身健康還有有利的。

5、保持愉快的心情

控制好自己的情緒，這一點(diǎn)非常重要，如果長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁的負(fù)面情緒爆棚的話，非常不利于自身健康，長(zhǎng)此以往，機(jī)體免疫自然下降，因此保持愉快輕松的心態(tài)，積極認(rèn)真的面對(duì)生活，是我們成為一個(gè)健康人的前提。

溫馨提示

感冒在秋冬季會(huì)出現(xiàn)很多的病例，今年冬季一定要注意保暖，同時(shí)，有條件的話還可以打一針流感疫苗進(jìn)行預(yù)防，此外注意多休息，多通風(fēng)，注意衛(wèi)生等等，如果感冒了，也要及時(shí)的就醫(yī)，不要認(rèn)為自己抗一下就可以過去！平時(shí)注意鍛煉身體，提高自身免疫能力。