睡眠對人體健康起著至關重要的作用，但是有些習慣卻會對睡眠質量造成嚴重的影響，比如磨牙或者打呼嚕，其實磨牙除了會影響睡眠質量之外，與健康狀況也有一定的關系，因此如果磨牙比較嚴重，則要找到具體原因，并進行針對性的解決。

睡覺磨牙是怎么回事？

1、缺鈣

缺鈣是導致磨牙的主要因素之一，大多會發(fā)生在兒童的身上，如果在日常生活中兒童有挑食的壞毛病，則會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，當身體缺乏鈣或者鎂元素的時候睡覺的時候，則很容易出現(xiàn)磨牙的情況，因此平時要養(yǎng)成不挑食不偏食的好習慣，使身體能夠保持營養(yǎng)均衡，對緩解磨牙有一定的幫助。

2、腸胃出現(xiàn)問題

腸胃出現(xiàn)問題也有可能會導致晚上睡覺磨牙的情況發(fā)生，比如經常饑一頓飽一頓，或者經常暴飲暴食，則會影響腸胃的健康，使腸胃功能出現(xiàn)紊亂的情況，促使睡覺磨牙的情況發(fā)生。因為腸胃功能紊亂之后，腸胃當中的細菌會分泌出更多的毒素，對大腦皮層造成刺激，導致睡覺磨牙的情況發(fā)生牙。

3、 過于興奮

如果白天經歷了難忘或者令人激動的事情，晚上睡覺的時候精神則仍然處于興奮的狀態(tài)，大腦皮層也一樣，即使入睡，身體已經放松，精神依然保持緊繃的狀態(tài)，使大腦傳遞出磨牙的信號，導致人在睡眠的過程當中出現(xiàn)磨牙的情況。

4、睡眠姿勢不正確

睡覺的時候如果不注意睡姿，也很容易出現(xiàn)磨牙的情況，比如睡姿非常僵硬，上頜受壓不均衡，則會導致磨牙出現(xiàn)。因此在睡覺的時候要保持正確的睡姿，無論是仰臥還是側臥，都不要影響下巴的關節(jié)，要不然則會出現(xiàn)磨牙。

5、牙齒排列不齊

牙齒不整齊也是引起磨牙的一個主要因素，牙齒如果排列不整齊，咬合則會不協(xié)調，身體則會通過磨牙的方式調整咬合不協(xié)調的情況，這種自動調節(jié)一般會在睡夢中進行，導致有些人在睡夢當中出現(xiàn)磨牙的情況。

溫馨提示

出現(xiàn)磨牙的情況之后，不要盲目的補鈣，導致磨牙的因素比較復雜，不只有缺鈣一種，建議首先檢查微量元素，確定是否缺鈣，然會對胃腸道進行檢查，確定是否是因為胃腸出現(xiàn)問題而導致的磨牙，另外在睡覺之前要避免做令人興奮的事情，牙齒排列不整齊，則要及時進行牙齒矯正。