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夏季多吃這6種營(yíng)養(yǎng)食物 幫助孩子健康長(zhǎng)身體

2022-08-04 來源:家庭醫(yī)生在線

進(jìn)入夏季,相信很多父母都會(huì)為小兒的吃飯發(fā)愁,因?yàn)橄募咎鞖馓珶?,很多小兒就不喜歡吃東西,吃的食物太少,攝入的營(yíng)養(yǎng)成分不足,就容易影響到身體的發(fā)育。小兒在夏季建議多吃以下這些食物,含鈣高有助于小兒長(zhǎng)高個(gè)。

那么夏季適合小兒吃的食物有哪些?

1、雞蛋

雞蛋是一年四季都比較常見的一種食物,幾乎家家戶戶餐桌上都會(huì)看到雞蛋。雞蛋含有的優(yōu)質(zhì)蛋白以及脂肪、鈣、鐵、鉀等身體所需要的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富。對(duì)于小兒來說,適當(dāng)?shù)某噪u蛋有助于骨骼的發(fā)育。雞蛋可以直接煮著吃,也可以跟別的食物搭配炒著吃或者是蒸雞蛋羹,都很不錯(cuò)。

2、南瓜

南瓜吃起來比較香甜軟糯,相信很多人都喜歡吃。南瓜里面的類胡蘿卜素比較豐富,可以轉(zhuǎn)化成為維生素a,可以保護(hù)視力,還能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。再有南瓜里面的多糖類也比較豐富,有助于提高小兒的身體機(jī)能,因此小兒在夏季應(yīng)該要多吃南瓜。

3、豆腐

豆腐屬于一種豆制品,營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富,含有的礦物質(zhì)、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都比較豐富。豆腐屬于一種高鈣的食物,想要給小兒補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),可以每天讓小兒吃一點(diǎn)豆腐,有助于身體的發(fā)育。

4、大蝦

大蝦口感比較好,吃起來特別鮮嫩,很多人都喜歡吃大蝦,屬于老少皆宜的海鮮。大蝦里面含有的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)以及維生素都比較豐富。想要在夏季給小兒補(bǔ)鈣,多吃大蝦是很不錯(cuò)的選擇,有助于促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

5、帶魚

帶魚屬于一種比較常見的海魚,帶魚所含有的維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)都比較豐富。帶魚里面含有的脂肪含量比較高,但是多為不飽和脂肪酸,其肉質(zhì)比較厚,刺比較少,很適合小兒吃。在炎熱的夏季經(jīng)常給小兒做帶魚吃,可以提高其智力,有助于促進(jìn)骨骼的發(fā)育。

6、牛肉

牛肉脂肪含量比較少,蛋白質(zhì)含量比較多,在夏季給小兒適當(dāng)?shù)亩喑耘H?,可以提供足夠的能量,有助于小兒肌肉的發(fā)育。將牛肉跟西紅柿搭配一起來燉著吃,口感酸甜爽口,小兒也會(huì)比較喜歡吃。

在夏季盡量不要給小兒吃太多過于油膩的食物,比如一些碳烤的食物,特別是很多大人喜歡在夏季吃燒烤,盡量讓小兒少接觸這樣的食物??梢宰屝憾喑孕迈r的青菜,各種各樣的青菜含有的膳食纖維、維生素比較豐富,有助于小兒的成長(zhǎng)。再有多吃菌類的食物,小兒想要健康成長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)要全面,菌類的食物也是必不可少的,菌類食物含有較多的礦物質(zhì)、維生素,對(duì)于提高小兒的免疫力是有幫助的。

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責(zé)任編輯:栗子