很多人在減肥期間，會(huì)選擇不吃早餐或晚餐，想要以此減少熱量攝入達(dá)到減肥目的。但這種減肥方式是不可取的，早餐是在人的一天中非常重要的能量來(lái)源，而且早餐要盡量豐盛一點(diǎn)，這樣才能保持一天的活力，也能促進(jìn)身體的新陳代謝，讓身體更加健康。

減肥期間早餐吃什么好？

1、 早餐多吃水果

在早餐的時(shí)候吃一個(gè)蘋果，能夠起到很好的減肥效果，這是因?yàn)樘O果可以抑制我們體內(nèi)脂肪的堆積，而且其中含有多種維生素，能為身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。除了蘋果之外，吃其他的水果也有利于填飽肚子，減少饑餓感，而且不會(huì)給身體造成太大的負(fù)擔(dān)，能夠起到減肥的效果。

2、 早餐吃雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且雞蛋的熱量也并不高，不會(huì)對(duì)減肥造成太大影響。很多人認(rèn)為吃雞蛋會(huì)增加我們的體重，這其實(shí)是一個(gè)片面的想法，雞蛋是一種高蛋白及高鈣的食物，其中的脂肪含量很少，并不會(huì)誘發(fā)肥胖。

3、 早餐喝酸奶

在早晨喝一杯酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這是因?yàn)樗崮讨兴械囊嫔軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，從而促進(jìn)我們的消化系統(tǒng)，還能減少出現(xiàn)便秘的情況。只有將身體中的毒素排出去了，才能更好的減肥。

4、 早餐吃燕麥

如今燕麥?zhǔn)且环N非常熱門的養(yǎng)生產(chǎn)品，這是因?yàn)檠帑溨泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中含有一種特殊的纖維素，進(jìn)入到身體之后能夠降低體內(nèi)的膽固醇，能夠幫助我們腸胃消化。我們?cè)绮涂梢赃x擇吃一碗燕麥粥，不僅能夠?yàn)槿梭w提供能量，還不容易發(fā)胖。

5、 早餐吃玉米粥

早餐吃一碗玉米粥有著很好的減肥效果，這是因?yàn)橛衩字泻胸S富的膳食纖維和抗氧化劑，其中的脂肪含量非常低，非常適合減肥來(lái)吃。

減肥期間一定要注重吃早餐，這樣才能減少中午和晚上的攝入量，才不會(huì)讓自己的腸胃受到損害，才能更健康的減肥。除了要注意吃早餐，也要注意晚餐不能多吃，一旦吃了過(guò)多的晚餐，很容易讓人肥胖。另外，也一定要注重運(yùn)動(dòng)，只有每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能幫助身體更好的燃燒脂肪，提高身體素質(zhì)，讓人變成易瘦體質(zhì)。