首頁  >  健康養(yǎng)生  >  焦點(diǎn)圖
飯后這5個(gè)小習(xí)慣會(huì)讓你越來越胖 趕緊改了

2022-05-06 來源:家庭醫(yī)生在線

在很多人眼中,仍是以瘦為美。因此對(duì)于很多愛美人士而言,減肥是非常重要的一件事。但減肥對(duì)于許多人來說,又是一件特別困難的事情,有些人甚至還出現(xiàn)了“越減越胖”的情況,這些情況可能與飯后的壞習(xí)慣有一定的關(guān)系,及時(shí)改正,才能讓減肥運(yùn)動(dòng)盡快見效。

飯后的哪些壞習(xí)慣可能會(huì)對(duì)減肥造成不利影響?

1、飯后喝湯

有不少人都有飯后喝湯的習(xí)慣,其實(shí)這是一種對(duì)減肥不利的習(xí)慣,因?yàn)闊o論是蔬菜湯還是肉湯當(dāng)中,多多少少都會(huì)富含一些脂肪,如果在吃飽飯的情況下再喝湯,不但會(huì)使食欲有所增加,而且還會(huì)導(dǎo)致脂肪過多,最終則會(huì)引發(fā)肥胖,影響減肥效果。

2、吃飽了再吃兩口

有許多人總是無法控制自己的食欲,尤其是吃晚飯的時(shí)候明明吃飽了,但還想多吃兩口,久而久之則會(huì)使胃口變得越來越大,導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,對(duì)減肥產(chǎn)生不利的影響,因此在減肥期間要改掉吃飽再吃兩口的習(xí)慣。

3、飯后喝酸奶

有許多人認(rèn)為酸奶具有減肥的效果,因此會(huì)選擇在晚飯之后喝一些酸奶,其實(shí)這種做法并不正確,酸奶本身并不能夠糾正不規(guī)律的胃腸蠕動(dòng),其中不含消化酶,因此沒有助消化的作用。而且市面上的酸奶大多是風(fēng)味性的酸奶或者乳酸菌飲料,其中的熱量比較高,相當(dāng)于3~4碗米飯的熱量,飯后喝很容易導(dǎo)致越來越胖。

4、飯后坐下或躺下休息

有許多人吃完晚飯之后會(huì)習(xí)慣性的坐下或者躺下休息,孰不知這樣的行為,可能會(huì)導(dǎo)致越來越胖,因?yàn)轱埡罅⒓醋禄蛱上聲?huì)對(duì)胃腸道造成壓力,對(duì)食物的消化產(chǎn)生不利的影響,長(zhǎng)此以往不但可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況,而且還會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積,從而引發(fā)肥胖。

5、飯后開燈睡覺

有些人吃完晚飯之后喜歡開著燈睡覺,熟不知這種行為也會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生不良的影響,據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),夜晚的燈光會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分量減少,促使生物鐘紊亂,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),最終則會(huì)導(dǎo)致越來越胖的情況發(fā)生,因此晚上睡覺的時(shí)候要關(guān)燈。

溫馨提示

想要減肥成功晚飯后的一些壞習(xí)慣一定要及時(shí)改正,比如飯后喝湯、吃飽了再吃兩口、飯后喝酸奶、飯后坐下或躺下休息,以及飯后開燈睡覺等等,同時(shí)配合控制食量和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),一般都能夠得到比較不錯(cuò)的減肥效果。

分享到:
責(zé)任編輯:栗子