現(xiàn)如今，社會(huì)發(fā)展迅速，人們的工作越來(lái)越繁忙，承受的壓力也逐漸變大，再加上每天接收到各種信息、一日三餐不規(guī)律等，易造成全身疲乏，即使有充足睡眠也無(wú)法緩解。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，總覺(jué)得疲乏常見(jiàn)于血虧虛、肝郁滯、濕氣重以及脾氣虛等，中醫(yī)教你如何解乏。

總覺(jué)得乏力，如何通過(guò)中醫(yī)來(lái)調(diào)理？

1、血虧虛

血虧虛者易怕冷，全身沒(méi)有力氣，易出現(xiàn)腹痛，月經(jīng)紊亂，月經(jīng)稀發(fā)以及痛經(jīng)等。這種情況下可以喝當(dāng)歸生姜羊肉湯，生姜和當(dāng)歸具有養(yǎng)血活血以及散寒效果，羊肉起到溫補(bǔ)填精功效。

2、肝氣郁滯

肝氣郁滯可擾亂脾胃功能，脾功能受損，影響氣血生成，導(dǎo)致氣血不足，從而出現(xiàn)乏力感。同時(shí)伴有煩躁不安，情緒波動(dòng)較大，月經(jīng)紊亂，莫名其妙的緊張和焦慮，兩肋脹痛等。此類(lèi)人應(yīng)積極調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、向他人傾訴或唱歌的方式來(lái)放松身心；每天喝2~3杯玫瑰花茶，總是上火的話(huà)可加入少量白菊。

3、濕氣重

濕氣重者總感覺(jué)到全身乏力，四肢沉重，沒(méi)有任何精神，嘴巴總黏膩以及犯困等。體內(nèi)的濕氣分為外濕和內(nèi)濕，前者是生活在潮濕的環(huán)境中、浸泡在水中以及淋雨造成的，其主要特征是頭暈?zāi)X脹、肢體酸痛等，這種情況下應(yīng)積極改變潮濕環(huán)境；后者是吃太多寒涼生冷食物引起的，其主要特征是食欲差、腹脹以及腹瀉，此類(lèi)人應(yīng)著重吃溫性食物，如紅小豆、桂圓或冬瓜湯等。與此同時(shí)應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，淋雨后應(yīng)及時(shí)更換干燥的衣服。

4、脾氣虛

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，能把胃中食物運(yùn)化成精微物質(zhì)，滋潤(rùn)五臟六腑。脾胃虛弱可降低運(yùn)化功能，不能滋養(yǎng)五臟六腑，從而導(dǎo)致全身乏力，同時(shí)伴有腹脹、沒(méi)有食欲、臉色發(fā)黃和腹瀉等，平時(shí)應(yīng)保持作息規(guī)律，多吃養(yǎng)脾胃的食物如山藥、桂圓和紅棗以及蓮子等，遠(yuǎn)離辛辣刺激和太涼的食物。

溫馨提示

平時(shí)應(yīng)做到勞逸結(jié)合，不能讓自己太勞累。保持規(guī)律作息，按時(shí)起床，按時(shí)入睡；白天增加活動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘以上，一星期不能少于4~5次，選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、散步或練習(xí)瑜伽等。若總感覺(jué)到全身疲乏，同時(shí)伴有體重下降、貧血等，還需及早就醫(yī)。