首頁  >  健康養(yǎng)生  >  焦點(diǎn)圖
春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) 牢記4點(diǎn)排肝毒 肝臟舒服一整年

2022-02-16 來源:家庭醫(yī)生在線

從中醫(yī)的角度上來說,春季陽氣升發(fā),正是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間段。除了要避免做傷害肝臟的行為外,也要著重保護(hù)肝臟,維持肝臟排毒、解毒和分泌功能。養(yǎng)肝護(hù)肝并沒有人們想象的那么困難,也無需服用保健品,只需要做到以下幾點(diǎn)就能排肝毒,維持身體健康。

春季如何排肝毒?

1、營養(yǎng)均衡

及時(shí)糾正挑食或偏食的壞習(xí)慣,只要保證營養(yǎng)均衡且足夠,才能維持各個(gè)器官正常運(yùn)作,其中也包括肝臟。酸有收斂特性,可影響陽氣生發(fā),減弱肝氣疏泄功能,所以春季應(yīng)適當(dāng)吃甘平性質(zhì)的食物,如大棗、茼蒿和菠菜以及油麥菜等,能幫助清肝火和疏肝氣。遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物,嚴(yán)格控制油和鹽攝入,少吃或不吃加工食品。保證每周吃25種以上的食物,食物種類越多越好。

2、滴酒不沾

春季萬物復(fù)蘇,生機(jī)盎然,不少人習(xí)慣一邊吃燒烤一邊喝酒,但這樣會(huì)傷害肝臟。大多數(shù)酒精在肝臟中完成代謝和分解,酒精和乙醛可造成肝細(xì)胞脂肪變性和壞死,久而久之誘發(fā)酒精性脂肪肝或肝炎,甚至發(fā)展成肝硬化,因此應(yīng)做到滴酒不沾。

3、起居有常

春季陽氣生發(fā),因此應(yīng)做到早睡早起,23點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài),早晨6:00~7:00左右起床,能幫助調(diào)養(yǎng)肝臟。晨起后可選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)或伸展運(yùn)動(dòng),如騎自行車、散步或快步走等,盡可能去環(huán)境較好的公園或森林,能讓陽氣得到生發(fā)。睡覺前可以對(duì)大腿內(nèi)側(cè)按揉,以手掌根由大腿根部一直推到膝蓋處,每條腿推150下,利于養(yǎng)肝血。

4、調(diào)整情緒

怒氣傷肝,經(jīng)常生悶氣可造成肝氣郁結(jié),因此應(yīng)調(diào)節(jié)好情緒,培養(yǎng)寬廣胸懷,以樂觀態(tài)度面對(duì)一切。若某些事讓自己特別生氣,應(yīng)立即深呼吸或向他人傾訴,也可以去空曠的地方大喊大叫,能幫助舒緩情緒。肝氣郁結(jié)者可以多喝玫瑰花茶或菊花茶,益于疏肝解郁。

溫馨提示

是不是養(yǎng)肝非常容易,只要積極調(diào)整生活方式即可。與此同時(shí)應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,多喝水能加快血液循環(huán)速度,提高肝細(xì)胞活力,利于排出體內(nèi)代謝廢物和毒素,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。另外,保持適度運(yùn)動(dòng),減少久坐或久躺,定期去醫(yī)院做肝功能相關(guān)檢查。

分享到:
責(zé)任編輯:栗子