從中醫(yī)的角度上來說，春季陽氣升發(fā)，正是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間段。除了要避免做傷害肝臟的行為外，也要著重保護(hù)肝臟，維持肝臟排毒、解毒和分泌功能。養(yǎng)肝護(hù)肝并沒有人們想象的那么困難，也無需服用保健品，只需要做到以下幾點(diǎn)就能排肝毒，維持身體健康。

春季如何排肝毒？

1、營養(yǎng)均衡

及時(shí)糾正挑食或偏食的壞習(xí)慣，只要保證營養(yǎng)均衡且足夠，才能維持各個(gè)器官正常運(yùn)作，其中也包括肝臟。酸有收斂特性，可影響陽氣生發(fā)，減弱肝氣疏泄功能，所以春季應(yīng)適當(dāng)吃甘平性質(zhì)的食物，如大棗、茼蒿和菠菜以及油麥菜等，能幫助清肝火和疏肝氣。遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物，嚴(yán)格控制油和鹽攝入，少吃或不吃加工食品。保證每周吃25種以上的食物，食物種類越多越好。

2、滴酒不沾

春季萬物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，不少人習(xí)慣一邊吃燒烤一邊喝酒，但這樣會(huì)傷害肝臟。大多數(shù)酒精在肝臟中完成代謝和分解，酒精和乙醛可造成肝細(xì)胞脂肪變性和壞死，久而久之誘發(fā)酒精性脂肪肝或肝炎，甚至發(fā)展成肝硬化，因此應(yīng)做到滴酒不沾。

3、起居有常

春季陽氣生發(fā)，因此應(yīng)做到早睡早起，23點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，早晨6：00~7：00左右起床，能幫助調(diào)養(yǎng)肝臟。晨起后可選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)或伸展運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、散步或快步走等，盡可能去環(huán)境較好的公園或森林，能讓陽氣得到生發(fā)。睡覺前可以對(duì)大腿內(nèi)側(cè)按揉，以手掌根由大腿根部一直推到膝蓋處，每條腿推150下，利于養(yǎng)肝血。

4、調(diào)整情緒

怒氣傷肝，經(jīng)常生悶氣可造成肝氣郁結(jié)，因此應(yīng)調(diào)節(jié)好情緒，培養(yǎng)寬廣胸懷，以樂觀態(tài)度面對(duì)一切。若某些事讓自己特別生氣，應(yīng)立即深呼吸或向他人傾訴，也可以去空曠的地方大喊大叫，能幫助舒緩情緒。肝氣郁結(jié)者可以多喝玫瑰花茶或菊花茶，益于疏肝解郁。

溫馨提示

是不是養(yǎng)肝非常容易，只要積極調(diào)整生活方式即可。與此同時(shí)應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，多喝水能加快血液循環(huán)速度，提高肝細(xì)胞活力，利于排出體內(nèi)代謝廢物和毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)，減少久坐或久躺，定期去醫(yī)院做肝功能相關(guān)檢查。