吸煙有害身體健康，這幾個字已經被寫在了煙的包裝上，但是很多煙民還是選擇視而不見。吸煙對身體健康的影響是特別大的，雖然短時間內看不出什么問題，時間長了問題就會慢慢顯現(xiàn)。當身體健康因為煙草出現(xiàn)問題的時候，身體會發(fā)出一些求救信號，如果有以下這些表現(xiàn)，必須得趕緊戒煙了。

身體有哪些表現(xiàn)說明人們必須要戒煙呢？

1、面色不好

長期吸煙的人，氣色都不會很好，面部會發(fā)黃、發(fā)黑。很多人在生氣的時候都會用“肺都氣炸了”這句話來形容自己，生氣確實會傷肺，生氣的時候面色發(fā)黑，就是肺部受傷的表現(xiàn)。吸煙最傷害的就是人的肺部，長期吸煙的人，肺都會存在或大或小的健康問題，肺部出現(xiàn)健康問題就會體現(xiàn)在一個人的面部，面色會出現(xiàn)發(fā)黑的問題，特別的沒有氣色。

2、經?？人?/span>

咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病最為典型的癥狀，不管是普通的感冒，還是支氣管炎、肺炎，都會有咳嗽這個表現(xiàn)。吸煙損害肺部健康，肺部健康出現(xiàn)問題，就會出現(xiàn)咳嗽、胸悶的癥狀，這種咳嗽一般是干咳，沒有痰。最好能夠及時的去醫(yī)院查看一下肺功能，并且抓緊時間開展戒煙計劃。

3、情緒煩悶，失眠多夢

有吸煙這種習慣的人，在睡眠當中會出現(xiàn)很多問題。人會感覺特別煩躁，總是想發(fā)脾氣，一點小事都會煩很大的火，這種不穩(wěn)定的情緒是供氧不足的癥狀。之所以供氧不足，是因為肺部健康受損，氧氣運送不足。出現(xiàn)這樣的問題，白天情緒煩躁，晚上失眠多夢，長此以往，狀態(tài)會一天比一天差，身體逐漸被透支。

4、呼吸不通暢

吸煙會影響到肺部正常的生理功能，會讓人出現(xiàn)呼吸不通暢的表現(xiàn)。如果總是上氣不接下氣，出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸不暢的問題，就要警惕是肺部得病了。這種表現(xiàn)在睡夢當中經常出現(xiàn)，會讓人經常在睡夢當中驚醒。

怎樣才能一次戒煙成功呢？

日常生活中許多人都有戒煙的想法，但是真的戒起來，都是以失敗告終的。戒煙這件事并不簡單，卻也不難，兩方面缺一不可。第一方面就是真正的下定決心，并且對自己有充分的信心，如果沒有下定決心戒煙，一直搖擺不定，就沒有辦法戒煙成功。第二方面就是有科學的戒煙計劃，戒煙非一日之功，不是短時間內就能戒掉的。為此要制定戒煙計劃，循序漸進地減少抽煙的頻率，慢慢的步入正軌。戒煙計劃中應該賞罰分明，要時不時的給自己一些獎勵，當自己做得不好的時候，有一些懲罰，獎勵和懲罰相結合，人們就不會有惰性。

如果有吸煙喜歡的人身上出現(xiàn)了以上這4種表現(xiàn)，說明煙草已經傷害到了人體健康，必須要努力的戒煙。戒煙一靠恒心，二靠方法，科學戒煙才是長久之計，才能真正的擺脫煙草的糾纏。