秋季相對較為干燥，人們進入秋季后通常需要注重對皮膚的保濕和補水。由于秋季容易導(dǎo)致人們上火的情況發(fā)生，人們需要控制好情緒和飲食上少吃易上火的食物，多喝溫水來避免秋季上火。那么，秋天更易上火的原因是什么？

秋天更易上火的原因

秋季是一年四季較干燥的一個季節(jié)，并且中醫(yī)認為人們的五臟對應(yīng)著四季，會隨著季節(jié)的變化而發(fā)生變化。進入秋季后人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥、口干舌燥的現(xiàn)象。同時，人們進入秋季后氣血的運轉(zhuǎn)會出現(xiàn)障礙，體內(nèi)的水運代謝和基礎(chǔ)代謝常容易失衡，導(dǎo)致人們發(fā)生上火的癥狀。

一般情況下，人們上火通常會表現(xiàn)出便秘、咽喉干燥的情況，也有一部分人群由于氣候的干燥會出現(xiàn)咽喉腫痛、口腔潰瘍等疾病，并且陰虛體質(zhì)的人群容易在秋季上火。因此，陰虛體質(zhì)的人群在進入秋季后需要注重飲食和生活起居的調(diào)理，避免進食一些肥甘油膩性、辛辣刺激性的食物，造成秋季上火的現(xiàn)象。

秋天怎么預(yù)防上火？

1、飲食方面

進入秋季后，人們可以在飲食上多食用下火的蔬菜和水果，例如苦瓜、苦菜等。同時，也要避免食用過于油膩的食物。秋季干燥飲食以養(yǎng)陰潤燥為主，由于津液的虧損，人們可以吃蓮子湯去火、豬肝去肺火、綠豆湯去胃火等。

2、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

進入秋季后，人們需要避免長期熬夜加班，長期熬夜、睡眠不足則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)上火的情況。因此，人們需要調(diào)整生物鐘，保持八個小時以上的睡眠時間，減少熬夜的次數(shù)，保證充足的睡眠時間，有助于預(yù)防秋季上火。

3、多喝溫水調(diào)理

進入秋季后天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，部分人群不喜歡喝水，再加上天氣過于干燥，則容易出現(xiàn)體內(nèi)缺水的而導(dǎo)致上火的情況。因此，人們需要適當?shù)亩嗪葴厮箼C體內(nèi)水運平衡，從而促進機體的新陳代謝，避免上火發(fā)生。

4、保持愉悅的心情

中醫(yī)認為，人們的情緒過于暴躁會導(dǎo)致肝火過旺，肝火過旺是造成上火的重要因素。因此，在生活中人們需要保持愉悅的心情，避免過多憂愁、過多悲傷，對身體造成不良的影響。

總之，秋季的氣候相對較為干燥，人體內(nèi)缺少水分的滋潤，并且由于晝夜溫差相對較大，人體的臟腑容易出現(xiàn)陰陽失調(diào)的情況。因此，在生活中，人們需要多喝水，加強運動鍛煉，少吃燒烤、辛辣刺激等食物，可以在一定程度上避免秋季上火的情況發(fā)生。