首頁  >  健康養(yǎng)生  >  焦點圖
秋天易上火? 中醫(yī)告訴你原因和如何預(yù)防

2021-11-02 來源:家庭醫(yī)生在線

秋季相對較為干燥,人們進入秋季后通常需要注重對皮膚的保濕和補水。由于秋季容易導(dǎo)致人們上火的情況發(fā)生,人們需要控制好情緒和飲食上少吃易上火的食物,多喝溫水來避免秋季上火。那么,秋天更易上火的原因是什么?

秋天更易上火的原因

秋季是一年四季較干燥的一個季節(jié),并且中醫(yī)認為人們的五臟對應(yīng)著四季,會隨著季節(jié)的變化而發(fā)生變化。進入秋季后人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥、口干舌燥的現(xiàn)象。同時,人們進入秋季后氣血的運轉(zhuǎn)會出現(xiàn)障礙,體內(nèi)的水運代謝和基礎(chǔ)代謝常容易失衡,導(dǎo)致人們發(fā)生上火的癥狀。

一般情況下,人們上火通常會表現(xiàn)出便秘、咽喉干燥的情況,也有一部分人群由于氣候的干燥會出現(xiàn)咽喉腫痛、口腔潰瘍等疾病,并且陰虛體質(zhì)的人群容易在秋季上火。因此,陰虛體質(zhì)的人群在進入秋季后需要注重飲食和生活起居的調(diào)理,避免進食一些肥甘油膩性、辛辣刺激性的食物,造成秋季上火的現(xiàn)象。

秋天怎么預(yù)防上火?

1、飲食方面

進入秋季后,人們可以在飲食上多食用下火的蔬菜和水果,例如苦瓜、苦菜等。同時,也要避免食用過于油膩的食物。秋季干燥飲食以養(yǎng)陰潤燥為主,由于津液的虧損,人們可以吃蓮子湯去火、豬肝去肺火、綠豆湯去胃火等。

2、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

進入秋季后,人們需要避免長期熬夜加班,長期熬夜、睡眠不足則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)上火的情況。因此,人們需要調(diào)整生物鐘,保持八個小時以上的睡眠時間,減少熬夜的次數(shù),保證充足的睡眠時間,有助于預(yù)防秋季上火。

3、多喝溫水調(diào)理

進入秋季后天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,部分人群不喜歡喝水,再加上天氣過于干燥,則容易出現(xiàn)體內(nèi)缺水的而導(dǎo)致上火的情況。因此,人們需要適當?shù)亩嗪葴厮箼C體內(nèi)水運平衡,從而促進機體的新陳代謝,避免上火發(fā)生。

4、保持愉悅的心情

中醫(yī)認為,人們的情緒過于暴躁會導(dǎo)致肝火過旺,肝火過旺是造成上火的重要因素。因此,在生活中人們需要保持愉悅的心情,避免過多憂愁、過多悲傷,對身體造成不良的影響。

總之,秋季的氣候相對較為干燥,人體內(nèi)缺少水分的滋潤,并且由于晝夜溫差相對較大,人體的臟腑容易出現(xiàn)陰陽失調(diào)的情況。因此,在生活中,人們需要多喝水,加強運動鍛煉,少吃燒烤、辛辣刺激等食物,可以在一定程度上避免秋季上火的情況發(fā)生。

分享到:
責任編輯:夢月