“一場秋雨一場寒”，秋季最大的特點就是秋高氣爽，天干物燥，這也給我們的養(yǎng)生拋出了一個任務(wù)——滋陰潤肺。

秋季養(yǎng)生的八個“最佳” ，你需要知道。

1、最佳蔬菜——蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。秋天天氣變得干燥，因此應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。9月到11月是蓮藕的季節(jié)，初期的蓮藕水分足、澀味少，口感香脆、味道清淡，秋季是滋補佳品之一。

2、最佳水果——梨

秋天，水果種類很多，但不管怎么樣，梨一定不能少！

秋季空氣干燥，而梨肉鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”，梨肉具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是秋天的應(yīng)季水果，而且吃法也多樣，生吃、榨汁、煮水、蒸熟……樣樣都可以。

3、最佳肉類——鴨肉

秋季是鴨肉最肥壯的季節(jié)，最重要的是，鴨子屬涼性，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的作用，可以防秋燥。平時容易嗓子癢、干咳的人群，在熬鴨湯的時候，加入山藥、蓮子等。

4、最佳飲品——茶

秋季，我們常被皮膚干燥、頭發(fā)干枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天氣干燥引起的問題困擾。

喝茶可作為日常清理腸胃和健脾養(yǎng)胃的方法，茶可以消脂解膩，還能幫助腸胃獲得維生素和纖維素，幫助腸胃解毒和蠕動，排出腸內(nèi)堆積毒素。

茶水中的有益成分，對秋燥的各種不適有很好的緩解作用，秋天多飲品質(zhì)純正的好茶，補充人體所需的水分，有助于生津潤肺，健康養(yǎng)生。

5、最佳穿著——“秋凍”

“白露身不露，寒露腳不露”，隨著天冷逐漸增添衣物，但添衣不要太多太快?！扒飪觥钡囊馑际乔锾齑┖褚路硇?，多經(jīng)受寒冷的刺激，從而增強機體抵抗力。

6、最佳運動——跑步

秋季這個非常舒適的溫度，在公園河邊跑跑步，呼吸新鮮空氣。而且跑步過程中，身體會分泌更多的多巴胺（能令人快樂的激素），能緩解糟糕的心情，還能幫助我們釋放壓力，從而減少煩惱，就能提高身心健康指數(shù)，讓我們的身體精力更為充沛。

7、最佳運動——按摩

按摩可以幫助你放松并減輕一些身體和心理壓力。按摩可以使身體的氣血運行加快，使身體各部位得到放松，同時還能提高睡眠質(zhì)量。

秋季不僅是莊稼收獲的季節(jié)，也是身體調(diào)息的重要時節(jié)。

秋季養(yǎng)生，重在防燥。晝夜溫差大，隨時添加衣物，飲食清淡，多吃滋陰潤燥的食物。身體是革命的本錢，大家在辛苦工作時，也要好好保養(yǎng)身體哦！