更年期的女性在日常生活中會出現(xiàn)燥熱，心煩，失眠，胸悶等癥狀?？赡軟]有任何的誘因，但是總會感覺到胸部有一種熱氣會逐漸朝著雙上肢迅速的蔓延，另外也會有出汗以及心慌的表現(xiàn)。此時到底應(yīng)該怎么來解決呢？

如何解決燥熱心煩

1。補足腎氣

如果是因為腎氣不足所導(dǎo)致，就可能會有潮熱盜汗，舌苔白以及閉經(jīng)脫發(fā)等情況。此時主要的方法是選擇補腎益氣，可以發(fā)揮固本培元的效果。

2。疏肝解郁

如果女性是因為肝郁氣滯所造成的燥熱心煩等現(xiàn)象，此時也應(yīng)該注重于疏肝解郁，能夠有效疏通氣血。

內(nèi)熱體質(zhì)如何調(diào)理？

在日常飲食方面盡可能選擇干糧滋潤的食物，比如鴨肉，瘦豬肉，赤小豆，冬瓜，綠豆。盡可能少吃辣椒，韭菜，狗肉，葵花籽或者是大蒜。在日常的起居上也應(yīng)該保持規(guī)律，在睡覺之前不要鍛煉，不要玩游戲，不要喝茶，必須要保證早睡早起，避免劇烈運動，避免長時間的熬夜。

在運動方面應(yīng)該選擇動靜結(jié)合的健身項目，比如太極拳或者是太極劍等等，在鍛煉的時候一定要多補充水分。另外也一定要克制好個人的情緒，遇到一些事情是必須要保持冷靜，可以選擇下棋或者是練書法來有效陶冶人情操。

內(nèi)熱體質(zhì)吃什么

蓮子

具有益腎氣、養(yǎng)心脾的作用，能夠有效改善燥熱心煩的特點。如果是因為更年期所出現(xiàn)的這類癥狀，多吃蓮子就可以改善個人的現(xiàn)象，能夠有效緩解心神不安，煩躁失眠等等，還可以改善晚上多夢。

桑葚

這也是一種比較常見的水果，但是卻具有著清虛火的效果，能夠有效解決燥熱心煩的作用。很多更年期的女性都發(fā)現(xiàn)自己可能會存在肝腎陰虧的現(xiàn)象，還可能會有煩躁不安以及手足心熱等等，在這類情況下就應(yīng)該選擇多吃桑葚，能夠有效發(fā)揮補肝益腎的作用，還可以達(dá)到滋陰的效果。只要能夠堅持一段時間，就可以有效改善自己的癥狀。

在日常的生活中，很多更年期女性都會發(fā)現(xiàn)有燥熱心煩的情況，而這類情況的出現(xiàn)就應(yīng)該引起重視，因為這是一種異常的表現(xiàn)，需要盡快的緩解，在緩解的時候，首先就應(yīng)該補足腎氣，進(jìn)行疏肝解郁的操作。另外還需要注重于日常飲食的調(diào)理，在堅持之后就可以改善很多的問題。