經(jīng)期是女性較為特殊的時(shí)期，在這期間女性可能身體較為虛弱，而且時(shí)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)或者肚子疼的情況。所以想要減輕經(jīng)期的不適感，在經(jīng)期就有很多事情需要注意。

經(jīng)期保健有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、避免性生活

女性在月經(jīng)期間，宮頸口處于微張的狀態(tài)。如果在此期間進(jìn)行性生活，很可能會(huì)將細(xì)菌帶入陰道，通過(guò)宮頸口進(jìn)入子宮內(nèi)，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎以及盆腔腹膜炎等婦科疾病。而且在經(jīng)期進(jìn)行性生活也可能會(huì)導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流，再次進(jìn)入到盆腔而引起子宮內(nèi)膜異位癥。

2、注意衛(wèi)生

在經(jīng)期由于宮頸口屬于張開(kāi)的狀態(tài)，要格外注意經(jīng)期的衛(wèi)生。每天堅(jiān)持用清水沖洗外陰，內(nèi)褲也要清洗，在太陽(yáng)下進(jìn)行暴曬殺菌。衛(wèi)生紙或衛(wèi)生巾要選擇質(zhì)量好的產(chǎn)品，而且要勤更換，避免引起感染。需要注意的是，在經(jīng)期不宜坐浴或泡溫泉，會(huì)導(dǎo)致水中的細(xì)菌通過(guò)陰道進(jìn)入宮頸而引發(fā)炎癥。

3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

在女性經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是要避免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，例如跳高、跑步等要盡量避免。過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重女性的不適感，可能會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)。而且在經(jīng)期也不宜進(jìn)行游泳，水中的細(xì)菌會(huì)因此進(jìn)入宮頸造成感染，引發(fā)婦科疾病。

4、注意飲食健康

在經(jīng)期應(yīng)該避免吃生冷和過(guò)于刺激的食物，這些食物都會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出受阻，導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)。另外在經(jīng)期很多女性由于體內(nèi)雌激素和孕激素的平衡失調(diào)，會(huì)造成水鈉滯留和抗利尿激素變多，會(huì)使女性出現(xiàn)煩躁和不安的情緒。如果經(jīng)期的飲食攝入太多的鹽分會(huì)加重水鈉滯留，可能會(huì)使女性出現(xiàn)水腫的問(wèn)題。

5、保持心情愉快

月經(jīng)期間因?yàn)轶w內(nèi)激素的不穩(wěn)定，女性出現(xiàn)特別容易暴躁的情況。但是女性應(yīng)該要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，要時(shí)刻保持心情的愉悅，可以適當(dāng)?shù)淖叱鰬敉?，散散步，曬曬太?yáng)，對(duì)于緩解心情有很大的幫助。而且在經(jīng)期女性不宜進(jìn)行拔牙，很可能會(huì)造成拔牙時(shí)出血過(guò)多引發(fā)感染的情況。

月經(jīng)從女性12、13歲開(kāi)始會(huì)一直陪伴女性到更年期才結(jié)束，月經(jīng)的正常與否可以檢測(cè)女性的身體是否健康，因此在經(jīng)期要格外注意保護(hù)自己。要減少劇烈的運(yùn)動(dòng)和注意飲食健康，嚴(yán)格禁止性生活。還要多喝熱水，注意保暖，才能減少痛經(jīng)帶來(lái)的不適感，使身體更加健康。