產(chǎn)后坐月子是每個女性最關(guān)鍵的時期?？茖W(xué)的坐月子方法，可以幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)身體，也可以幫助孩子正常的生長發(fā)育。在月子期間有很多需要注意的事情，最重要的是不能使產(chǎn)婦受寒，除了這個注意事項以外，還有很多是需要注意的，所以科學(xué)的坐月子方法是現(xiàn)代人都很關(guān)注的事情。

那么科學(xué)坐月子要做好哪些事情呢？

1、保證充足的睡眠

坐月子最重要的事情是要讓產(chǎn)婦得到充足的息。建議產(chǎn)婦要在家中靜養(yǎng)，盡不要太過于嘈雜，注意保證睡眠時間和質(zhì)量。雖然休息很重要，但是也不建議產(chǎn)婦長時間的躺在床上，但身體條件允許的情況下，可以適當(dāng)?shù)南麓沧邉?，能夠更好的幫助體內(nèi)惡露的排出。

2、營養(yǎng)均衡的飲食

因為在生產(chǎn)過程中需要產(chǎn)婦消耗大量的體力，所以在產(chǎn)后給產(chǎn)婦補充營養(yǎng)也是最重要的事情。在生產(chǎn)后的前幾天，可以給產(chǎn)婦準備一些清淡的雞湯、魚湯等容易消化的食物。同時要記得保持飲食的清淡，不可以吃口味過重的食物和辛辣的食物。在選擇食物的時候，也應(yīng)該要注意營養(yǎng)均衡，多補充一些維生素和蛋白質(zhì)含量高的食物，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體，還能夠增加乳汁的分泌。

3、保持干凈的衛(wèi)生

其實在坐月子期間也是可以進行正常的梳頭刷牙的。梳頭可以幫助產(chǎn)婦促進血液循環(huán)。刷牙也能夠改善產(chǎn)婦的牙齦問題，但是要盡量選擇較軟的牙刷或者產(chǎn)婦專用的牙刷，以免造成牙齦出血的問題。除此之外，還應(yīng)該要每天堅持用清水清潔外陰和乳房，保持外陰的清潔和干爽。

4、杜絕性生活

女性的生殖系統(tǒng)在經(jīng)過生產(chǎn)后會有一定的創(chuàng)傷，是需要經(jīng)過一段時間才能夠恢復(fù)正常的。如果在還沒有恢復(fù)的情況下就進行性生活，很可能會影響傷口的愈合，也可能會把細菌帶到體內(nèi)造成感染的情況出現(xiàn)。

在坐月子期間就要保證足夠的睡眠和均衡的營養(yǎng)，同時也應(yīng)該要時刻保證產(chǎn)婦和室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生的清理，堅決杜絕性生活。要讓產(chǎn)婦保持一個開朗的心態(tài)，對產(chǎn)婦的身體和嬰兒的健康都是有一定幫助的。另外如果條件允許的情況下，還可以在月子內(nèi)進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，來做一些簡單的體操，能夠幫助產(chǎn)婦快速的恢復(fù)體態(tài)，不容易引起肥胖。