相信很多人都有落枕的經(jīng)歷，睡起一覺來，第二天脖子非常的僵硬、酸痛，一動(dòng)就很疼，脖子活動(dòng)受限。雖然很多人都落枕過，但是知道落枕是什么病的人并不多。接下來就讓我們一起來了解一下落枕的相關(guān)定義，以及落枕了應(yīng)該如何處理。

落枕是一種什么病呢？

落枕是一種民間的說法，實(shí)際上是一種肌肉痙攣，睡姿如果不正確的話，容易導(dǎo)致這種情況發(fā)生。落枕有一個(gè)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的診斷，名字叫做頸椎關(guān)節(jié)周圍炎，又叫做頸肩部肌筋膜炎。馬上進(jìn)入秋冬季節(jié)了，又到了落枕的高發(fā)季節(jié)，一定要認(rèn)真了解落枕的有關(guān)內(nèi)容，知道該從何處入手進(jìn)行處理。如果落枕不進(jìn)行治療，有可能會(huì)反復(fù)落枕，就容易引發(fā)頸椎病。所以落枕了千萬不要放任不管，最好能夠去找醫(yī)生處理一下。

落枕了應(yīng)該怎么辦呢？

1、不要強(qiáng)行扭脖子

有些人認(rèn)為落枕了以后強(qiáng)行的扭脖子，忍著疼痛活動(dòng)脖子，就能夠讓落枕好的快一些。這種想法是不正確的，在落枕了以后一定要控制頸部的活動(dòng)，不要勉強(qiáng)自己去扭動(dòng)。但是也不能讓脖子一直保持一個(gè)姿勢(shì)，能轉(zhuǎn)到什么幅度就轉(zhuǎn)到什么幅度就行，沒必要特別刻意的去脖頸發(fā)力。

2、用熱毛巾熱敷

如果想讓落枕好的快一些，讓疼痛得以緩解，最好的方法就是熱敷，熱敷能夠改善局部的血液循環(huán)，放松脖頸部位的肌肉，讓疼痛得以減輕。不過在熱敷的時(shí)候一定要注意溫度，千萬不要弄得過燙，不然會(huì)燙傷皮膚，反而會(huì)讓落枕雪上加霜。大約60℃左右的水就差不多了，太涼沒有效果，太熱會(huì)讓人燙傷。

3、吃止痛藥

如果疼痛的實(shí)在難以忍受，已經(jīng)影響到正常的工作和生活了，這個(gè)時(shí)候就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下，吃一些止痛藥來緩解疼痛。需要注意的是，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇使用，避免對(duì)身體帶來不良影響。

4、不要自己隨便的按摩

按摩確實(shí)對(duì)落枕有效果，但是一定要注意按摩的手法，如果按摩的手法不對(duì)，非但不會(huì)緩解落枕的癥狀，而且還有生命的危險(xiǎn)。千萬不要盲目的去轉(zhuǎn)脖子，想聽那一聲咔的響聲，這里面的風(fēng)險(xiǎn)希望大家能夠認(rèn)識(shí)清楚。如果想要通過按摩來緩解癥狀，最好能夠去正規(guī)的中醫(yī)推拿館，讓醫(yī)師來為自己按摩。在這里需要注意的一點(diǎn)，那就是老年人最好不要用按摩的方法，因?yàn)轭i椎可能出現(xiàn)老化了，容易引發(fā)一些意外。

5、調(diào)整自己的睡姿

出現(xiàn)落枕了以后，說明自己的睡姿有問題。這個(gè)時(shí)候可以檢查一下自己的枕頭，看高低軟硬是否合適，然后調(diào)整一下自己的睡姿，采用側(cè)臥為主，不要趴著睡，否則落枕會(huì)再次而來。

落枕是日常生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事，尤其是現(xiàn)如今正值秋季，發(fā)生的幾率更大了。以上便是治療和緩解落枕的幾個(gè)方法，希望對(duì)大家有所幫助。