相信很多人都有落枕的經(jīng)歷,睡起一覺來,第二天脖子非常的僵硬、酸痛,一動(dòng)就很疼,脖子活動(dòng)受限。雖然很多人都落枕過,但是知道落枕是什么病的人并不多。接下來就讓我們一起來了解一下落枕的相關(guān)定義,以及落枕了應(yīng)該如何處理。
落枕是一種什么病呢?
落枕是一種民間的說法,實(shí)際上是一種肌肉痙攣,睡姿如果不正確的話,容易導(dǎo)致這種情況發(fā)生。落枕有一個(gè)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的診斷,名字叫做頸椎關(guān)節(jié)周圍炎,又叫做頸肩部肌筋膜炎。馬上進(jìn)入秋冬季節(jié)了,又到了落枕的高發(fā)季節(jié),一定要認(rèn)真了解落枕的有關(guān)內(nèi)容,知道該從何處入手進(jìn)行處理。如果落枕不進(jìn)行治療,有可能會(huì)反復(fù)落枕,就容易引發(fā)頸椎病。所以落枕了千萬不要放任不管,最好能夠去找醫(yī)生處理一下。
落枕了應(yīng)該怎么辦呢?
1、不要強(qiáng)行扭脖子
有些人認(rèn)為落枕了以后強(qiáng)行的扭脖子,忍著疼痛活動(dòng)脖子,就能夠讓落枕好的快一些。這種想法是不正確的,在落枕了以后一定要控制頸部的活動(dòng),不要勉強(qiáng)自己去扭動(dòng)。但是也不能讓脖子一直保持一個(gè)姿勢(shì),能轉(zhuǎn)到什么幅度就轉(zhuǎn)到什么幅度就行,沒必要特別刻意的去脖頸發(fā)力。
2、用熱毛巾熱敷
如果想讓落枕好的快一些,讓疼痛得以緩解,最好的方法就是熱敷,熱敷能夠改善局部的血液循環(huán),放松脖頸部位的肌肉,讓疼痛得以減輕。不過在熱敷的時(shí)候一定要注意溫度,千萬不要弄得過燙,不然會(huì)燙傷皮膚,反而會(huì)讓落枕雪上加霜。大約60℃左右的水就差不多了,太涼沒有效果,太熱會(huì)讓人燙傷。
3、吃止痛藥
如果疼痛的實(shí)在難以忍受,已經(jīng)影響到正常的工作和生活了,這個(gè)時(shí)候就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下,吃一些止痛藥來緩解疼痛。需要注意的是,最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇使用,避免對(duì)身體帶來不良影響。
4、不要自己隨便的按摩
按摩確實(shí)對(duì)落枕有效果,但是一定要注意按摩的手法,如果按摩的手法不對(duì),非但不會(huì)緩解落枕的癥狀,而且還有生命的危險(xiǎn)。千萬不要盲目的去轉(zhuǎn)脖子,想聽那一聲咔的響聲,這里面的風(fēng)險(xiǎn)希望大家能夠認(rèn)識(shí)清楚。如果想要通過按摩來緩解癥狀,最好能夠去正規(guī)的中醫(yī)推拿館,讓醫(yī)師來為自己按摩。在這里需要注意的一點(diǎn),那就是老年人最好不要用按摩的方法,因?yàn)轭i椎可能出現(xiàn)老化了,容易引發(fā)一些意外。
5、調(diào)整自己的睡姿
出現(xiàn)落枕了以后,說明自己的睡姿有問題。這個(gè)時(shí)候可以檢查一下自己的枕頭,看高低軟硬是否合適,然后調(diào)整一下自己的睡姿,采用側(cè)臥為主,不要趴著睡,否則落枕會(huì)再次而來。
落枕是日常生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事,尤其是現(xiàn)如今正值秋季,發(fā)生的幾率更大了。以上便是治療和緩解落枕的幾個(gè)方法,希望對(duì)大家有所幫助。