懷孕期間體內(nèi)激素水平發(fā)生很大改變，再加上過(guò)度擔(dān)心胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，難免會(huì)出現(xiàn)焦躁易怒。懷孕期一定控制好脾氣，保持積極樂(lè)觀心態(tài)，以免影響胎兒發(fā)育。

　　為什么懷孕期間脾氣暴躁易怒？

　　1、激素水平發(fā)生改變

　　懷孕早期容易受到雌性激素和孕激素水平變化影響，讓孕婦情緒發(fā)生很大波動(dòng)。此外夫妻感情不和、缺乏一定的溝通、家人給予的關(guān)心不夠以及工作壓力太大和孕吐等會(huì)導(dǎo)致孕婦煩躁不安。

　　2、年齡

　　經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，年輕女性懷孕出現(xiàn)自殺和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比較高，因?yàn)樗麄儗?duì)生育缺乏一定的認(rèn)知，再加上心理壓力大而導(dǎo)致的。此外，若女性生孩子年齡太大的話(huà)會(huì)感覺(jué)到壓力大，且情緒低落，易出現(xiàn)妊娠期抑郁癥。

　　3、和子宮有關(guān)

　　隨著胎兒發(fā)育，子宮也會(huì)慢慢變大，對(duì)腸道和膀胱帶來(lái)不同程度壓力，從而讓孕婦煩躁不安。

　　4、患有抑郁癥

　　在懷孕期間反復(fù)焦慮和焦躁，晚上睡不著覺(jué)，食欲發(fā)生很大改變，不能長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注于某一件事上，嚴(yán)重的話(huà)出現(xiàn)短期記憶力喪失，需警惕抑郁癥，及時(shí)去醫(yī)院做檢查和治療。

　　孕婦脾氣暴躁易怒怎么辦？

　　1、合理安排作息

　　懷孕期間要合理安排作息，做到早睡早起，避免賴(lài)床。不能一直悶在家里，可以讓自己的孕期生活變得豐富多彩，如學(xué)習(xí)織毛衣、養(yǎng)花草或畫(huà)畫(huà)等。和閨蜜聊聊天，一起散心過(guò)喝下午茶。

　　2、克服不良的情緒

　　多和家人或朋友去公園走一走，呼吸呼吸新鮮空氣。聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)或欣賞美麗的圖片，想想美好的事情。學(xué)會(huì)放松身心，若是情緒壓力過(guò)大的話(huà)，不妨換一個(gè)新的環(huán)境，能讓他們產(chǎn)生好奇感，忘記不愉快的事情，能讓情緒得到一定的釋放。

　　3、調(diào)節(jié)好飲食

　　懷孕期間可以多吃香蕉、菠菜或櫻桃等，能讓人們心情變得更加快樂(lè)，少吃辛辣上火食物。

　　溫馨提示

　　當(dāng)意識(shí)到焦慮時(shí)要靜下來(lái)做深呼吸，緩慢呼吸和吐氣能平緩心態(tài)。睡覺(jué)前打坐冥想，每天有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，中午有20分鐘的午休。多和家人或伴侶傾訴自己的感受，提出其需求，從家人中獲取支持。多和好朋友或家人溝通和交流能減輕壓力，多進(jìn)行溝通，能減少不必要的誤會(huì)。